co zjeść

Jeszcze nie prubowałem ale myśle że bedzie szło to zjeść ugotowany ryż zaleje odżywką z mlekiem powinno być słodkie - oliwa z oliwek żeby podbić tłuszcze. Akurat lubie słodkie, przez tą redukcje prawie wogole nie podjadałem omijając weekendy. Staram sie być skrupulatny. Zastanawiam sie czy śniadanie wogole bedzie zjadliwe, wcześniej jadłem z [...]

[...] ;) P.S. Dziś jadłem na śniadanie płatki z orzechami i od razu lepiej, na pewno jestem weselszy ;P Własnie zauważyłem, że to nie takie skomplikowane przepisy, wiesz ja od strony kuchni to wiem nie wiele więcej jak tylko zjeść ;D Placki na bank na tygodniu spróbuje zrobić, dam znać jak wyszły ;) Zmieniony przez - reeek w dniu 2016-07-30 09:48:08

Białko/Carbo ew gainer ale lepiej nie Witaminki dobre i moze aminki jesli ktos lubi. Suplementy w wiekszosci uzupelniaja to czego nie zjesz naturalnie/ nie masz czasu zjesc etc. to dodatek.. zresz za duzo- masz zla diete. Jestem zwolennikiem dostarczania naturalnie tego co mozna. Kreta - si imo nie wczesniej niz po ok 6mcach treningow. Szkoda [...]

[...] ale nie wyszło, za co mogę "podziękować" dwóm zrytym i zbetoniałym bucom noszącym generalskie lampasy. Jako wojsko: 1.Nie można jednocześnie mieć ciastka i go zjeść - albo wysyła się ludzi na wojnę i mówi się o tym otwarcie (i traktuje się tą misję jak wojnę, a nie "stabilizację"), albo się po prostu tam ludzi nie wysyła. [...]

[...] na jak najniższym poziomie bf -Lub 2 lodów każdy około 300cal i czekolady 500cal 800cal syfu wciągu tygodnia bardzo zaszkodzi ?? 3. Fajnie by było gdybyś powiedział ile mogę zjeść max calori(tych złych) w ciągu tygodnia żeby to nie szkodziło. -Cały czas pamiętając że zależy mi na jak najniższym bf 4.Powiedzmy jem przez cały dzień według [...]

U mnie w diecie właśnie brakuje białka, dlatego staram się zjeść ser aby to jakoś zrównoważyć.Co do posiłku po treningu to co to może być?

Siema To znowu ja :) znalazlem troche czasu i ubralem diete w jedzenie. Białka/Węglowodany/Tłuszcze 7:00 Posiłek 1 25/50/30 Płatki kukurydziane 50 g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100g Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 30 g 10:00 Posiłek 2 20/40/25 Chleb żytni razowy 80 Polędwica z indyka 100 Oliwa z oliwek 20 tutaj jestem w szkole , posmaruje [...]

Czesc 7:00 Posiłek 1 25/50/30 Płatki kukurydziane 50 g <===== owsiane! Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100g Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 30 g 10:00 Posiłek 2 20/40/25 Chleb żytni razowy 80 Polędwica z indyka 100 Oliwa z oliwek 20 tutaj jestem w szkole , posmaruje chleb oliwa. 13:00 Posiłek 3 20/30/30 tutaj tez jestem w szkole i kurde nie [...]

problem pozostaje jedynie taki ze zjadajac posilek nr2 po nim po 3h mam zjesc 3ci posilek,a to jest ledwo wykonalne bo jest on w trakcie zajec i mam na jego zjedzenie 10min To moze zrób tak, ze ten 3 posiłek bedziesz miec mniejszy. Mozesz tez zrobic sobie kanapke z pełnoziarnistego chleba albo bulki, do tego szynka bez syfow/najlepiej domowej [...]

No wiem ze trzeba porzadnie ale to jest i tak duzo jak na moje mozliwosci:P przez szkole i prace brakuje czasu wiec chyba takie cos nie bedzie najgorsze ale lenistwo to swoją drogą.. Hm... do co mam dodać ryż w 2? no na noc postaram sie nie jeść tego banana chociaż dodawal smaku no ale bez tez da rade, 3 lepsze węgle tzn? co?. No warzywa jem w [...]

[...] ogórek) Potem jest obiad na stołówce niestety wybór potrawy jest niezależny ode mnie. Po powrocie ze szkoły zjadam jakaś sałatkę albo tuńczyka. Staram się też między czasie zjeść jakieś owoce. Na kolację kanapki + to co sam sobie zrobię często tosty (lubię po prostu) albo biały ser. Staram się też jak tylko często to możliwe jeść ryby. Minusem [...]

Dieta jest, kcal dokladnie nie licze ;) oczywiscie staram sie dawac nadwyzke, zeby troche przytyc. Co do Nitrix'a ... wczoraj kolega mi rozpakowal opakowanie =/ wiec ciezko bedzie raczej sprzedac, a nie chce zeby sie zmarnowal. Jak juz mam to chyba wole zjesc ;] Jak juz wczesniej pisalem, pogubilem sie z tym wszystkim troche =/ jeszcze calkowicie [...]

Opłaca się. Możesz zjeść wino solo będzie co ma być, napeno nic strasznego po co tyle gadania.

Opłaca się. Możesz zjeść wino solo będzie co ma być, napeno nic strasznego po co tyle gadania. nie doradzaj pls

No sprobuje tam, ale pewnie napisza ze 1 g oliwy a ja nie wiem co z nia mam zrobic wypic czy co. Chodzilo mi o cos kto moglby mi napisac posilki i takie tam w miare mozliwosci poniewarz pracuje po 10 h a w pracy nie wszystko da sie zjesc.

Na początku musisz sie zdecydować co chcesz robić -mase, rzeźbę czy kondychę? Przed basenem radziłbym coś zjeść, chyba że jesteś samobójcą Ale wydaje mi się że nie chcesz zasłabnąć i utonąć Ps. Xtreme - czyli co????

[...] jest taka sama. Split jest zły, dlatego, że trenujesz tylko jedną partię w tygodniu, a potem nic nie robisz na tę część ciała. Dam przykład Knife'a Cytat: ''Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje mięśnie i układ nerwowy? Jak myślisz, czy "zbombardowanie" np. pleców po kolei: [...]

Chlopaki doradzcie jak to zjesc,juz podjalem decyzje i i tak to zjem, a lepiej zeby sie nie zmarnowalo a tego co sprzedaje tez nie wiem czy sluchac bo dla niego to pewnie tylko $$$ sie licza,a nie zdrowie. Pozdrawiam

hehe ale własnie o tym mówie ja przez dobre kilka lat też nie jadłem śniadania ale się zmuszałem przez pewien czas kombinowałem co by zjeść zeby ładnie weszło i teraz już musze coś rano wpucować Co do mutanta to na śniadanko napewno sie nada ale z oliwą raczej bym tego nie mieszał tylko wypił najpierw to a potem to szymek:mam diete nie od [...]

[...] być 1g/kgmc. Białko utnę do około 20g na posiłek, powinno być dobrze. Co do węglowodanów, mogę dodać jabłko w drugim posiłku i jakiś inny owoc po obiedzie. Może na śniadanie zjeść o 20 gramów płatków owsianych więcej. Odnośnie zwiększenia ilości tłuszczy - gdzie je powinienem dodać i czy to powinny być ryby czy może oliwa z oliwek? Pozdrawiam. [...]